Soziale Phobie7. Januar 2026|By Vio Luc Die Soziale Phobie ist die Angst vor negativer Bewertung in sozialen Situationen und geht weit über eine einfache „Schüchternheit” hinaus. Wenn Sie die Vermutung haben, selbst eine Soziale Phobie zu haben, kann dieser Selbsttest eine kurze Einschätzung geben, ob bei Ihnen möglicherweise Anzeichen einer Sozialen Phobie vorhanden sind. Bitte beachten Sie jedoch, dass der Test nur eine erste Orientierung bietet und keine fachliche Diagnose ersetzt. Da uns Ihre Privatsphäre wichtig ist, wird dieser Test vollständig anonym durchgeführt und Ihre Angaben werden weder gespeichert noch an Dritte weitergegeben. Bitte geben Sie an, wie stark die folgenden Beschwerden in den letzten sechs Monaten aufgetreten sind. 1. Ich fühle mich in sozialen Situationen ängstlich und unsicher. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 2. Ich mache mir häufig Gedanken darüber, was andere von mir denken. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 3. Mir ist es unangenehm, vor anderen zu erröten. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 4. Ich vermeide es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 5. Ich empfinde nach sozialen Situationen oft ein Gefühl von Scham oder Peinlichkeit. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 6. Ich habe Angst davor, unbekannte Personen anzurufen und überlege mir häufig ein „Skript“ für mein Anliegen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 7. Ich vermeide es, vor anderen zu essen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 8. Ich habe Angst, dass ich von anderen negativ bewertet werden könnte. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 9. Nach sozialen Interaktionen denke ich über mein Verhalten nach und wie mein Gegenüber dieses wahrgenommen haben könnte. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 10. Ich vermeide es, vor mehreren Menschen zu sprechen und Präsentationen zu halten. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 11. Ich versuche vor sozialen Situationen mehr Sicherheit zu gewinnen, indem ich mich z.B. gut vorbereite, mit vertrauten Personen in neue Situationen gehe oder Alkohol trinke, um „lockerer“ zu sein. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 12. In sozialen Situationen achte ich auf die Reaktion meines Gegenübers, insbesondere hinsichtlich negativer Reaktionen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 13. Ich habe Angst davor, mit Autoritätspersonen zu sprechen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 14. Mir ist es unangenehm, anderen Menschen in die Augen zu schauen. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 15. Ich vermeide es, Kleidung und Waren im persönlichen Kontakt zurückzugeben. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 16. In sozialen Situationen bin ich gedanklich damit beschäftigt, was ich als Nächstes sage und wie dies bewertet werden könnte. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 17. Mir fällt es schwer, gegenüber wenig bekannten Personen abweichende Meinungen zu vertreten. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 18. Durch meine sozialen Ängste habe ich Chancen nicht genutzt und bereue es im Nachhinein, „mich nicht getraut“ zu haben. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 19. Ich habe Angst, dass andere Personen bemerken können, dass ich unsicher bin. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 20. In sozialen Situationen nehme ich bei mir körperliche Symptome von Nervosität (z.B. Herzklopfen, Schwitzen) wahr. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None 21. Ich habe Angst, dass ich mich vor anderen blamiere oder merkwürdig verhalte. Trifft nicht zu Trifft etwas zu Trifft deutlich zu Trifft sehr stark zu None Time's up
